انواع سردرد های صبگاهی

سردردهای اول صبح

سردردهای اول صبح ممکن است نتیجه ی تغییری در فیزیولوژی بدنتان باشد.
یک سردرد می تواند دردی مبهم یا تیرکشنده و یا ضربان دار داشته باشد. ممکن است سردردتان کوتاه مدت باشد و یک ساعت بیشتر طول نکشد، و یا طولانی تر باشد و حتی تا چند روز تداوم داشته باشد.

انواع سردردهای اول صبح

سردردهایی که اغلب صبح ها رخ می دهند شامل موارد زیرند:

• میگرن
• سردرد خوشه ای
• سردرد هیپنیک (سردرد ساعت زنگ دار)
• سردرد تنشی
• سردرد پاروکسیسمال

برای کاهش سردردهای صبحگاهی باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. گاهی تغییراتی در سبک زندگی می تواند سردردهای اول صبح را کاهش دهد، خصوصا در مورد میگرن.

خواب: برنامه ی خواب منظم داشته باشید در محیطی مناسب بخوابید.
ورزش: به طور منظم ورزش کنید تا از شدت و تکرار سردردهای میگرنتان کاسته شود.
تغذیه: رژیم غذایی تان سالم باشد و به اندازه کافی آب بنوشید.
کاهش استرس: تنفس عمیق، دعا، نوشتن یا هرکار دیگری که به آرامشتان کمک می کند و استرستان را از بین می برد انجام دهید.

یادداشت کردن: اطلاعات مربوط به سردردهایتان را بنویسید. تاریخ، شدت و احتمالا علت سردرد. این اطلاعات به پزشک کمک می کنند علت سردردتان را تشخیص دهد.